Ēšanas paradumi, kas neļauj zaudēt svaru pat ievērojot diētu

Liekais svars ir viena no aktuālākajām mūsdienu problēmām. Svara nomešana ir aktuāla teju katram cilvēkam un daudzi arī ir gatavi kaut ko lietas labā darīt. Ir ļoti daudz dažādas diētas, kas palīdz cīnīties ar lieko svaru un cilvēki tās nereti izmanto. Diemžēl ļoti bieži rezultāti nav tādi kā gribētos. Pat cītīgi pieturoties pie diētas plāna, svars zaudēts netiek. Tam par iemeslu ir dažādi ēšanas paradumi, no kuriem mēs nespējam tik viegli atteikties. Kādi ir tipiskākie ēšanas paradumi, kas mazina diētu efektivitāti?

1. Ēšana steigā

Pat tad, ja ēdīsiet tikai salātus, nespēsiet nomest lieko svaru, ja ēdienu rīsiet, nevis lēnām baudīsiet. Mūsdienu sabiedrībā neveltīt pietiekoši daudz laika maltītei ir tipiski. Tas nereti tiek kultivēts jau bērnudārzā, kad pusdienām tiek veltītas vien aptuveni 20 minūtes. Tāpat arī skolās un darba vietās pusdienu pārtraukumi nav garāki par stundu un tas zemapziņā liek ēst ātri pat tad, ja ir gana daudz laika. Nereti pat aizejot uz restorānu ēdiens tie burtiski aprīts. Šādā veidā ēdiens, kas nonāk kuņģī nav pietiekami rūpīgi apstrādāts un organismam rodas grūtības ar tā sagremošanu. Tas rada vielmaiņas traucējumus un кредит, kas neļauj liekajiem taukiem pazust. Ja gribat, lai kāda no diētām strādā, iemāciet sevi ēst nesteidzoties.

2. Liels sāls patēriņš

Reti kurā diētas plānā tiek piekodināts, ka arī sāli uzturā lietot nedrīkst. Pirmkārt, tiek samazināts ogļhidrātu patēriņš, taču par sāli nekas netiek minēts. Tad nu daudzi arī necenšas samazināt sāls patēriņu un visus ēdienus papildina ar šo garšvielu. Lai sāls negatīvi neietekmētu organismu dienā ir ļauts apēst ne vairāk kā 1,5 g sāls, kas ir mazāk kā pus tējkarote. Ja tas netiek ievērots, sāls ietekmē vielmaiņu un neļauj ūdenim organismā pildīt savas funkcijas. Ja ļoti vēlaties lietot sāli, tad vismaz palieliniet ūdens daudzumu, ko izdzerat, bet citādi sāls jums neļaus nomest lieko svaru (онлайн кредит на карту).

3. Ēšana pirms gulētiešanas

Tāpat daudzi nespēj atteikties no ēšanas neilgi pirms došanās pie miera. Jāsaprot, ka pat viegls ēdiens, kā piemēram, tie paši salāti vai kādi dārzeņi, kas apēsti tikko pirms gulētiešanas negatīvi ietekmēs gremošanas sistēmu un vielmaiņu. Naktīs organisms darbojas citādāk un ēdiens netiek aktīvi sagremots. Tas nozīmē, ka organisms ar vakarā uzņemto pārtiku vēl ilgi cīnīsies. Noteikti neēdiet trīs stundas pirms gulētiešanas ja vēlaties sasniegt zināmus rezultātus.

4. Našķu ēšana

Vislielākā kļūda ir našķošanās, jo principā tā ir sevis mānīšana. Tie, kas ietur diētas parasti laiku palaikam atļaujas apēst arī kaut ko, kas nav iekļauts diētas plānā, mierinot sevi ar domu, ka pa retam jau drīkst sevi palutināt. Ja tā tiešām ir viena reize mēnesī, tad nekādu lielo ļaunumu tas nenodarīs, taču parasti šī našķu ēšana jeb споживчий кредит ir regulāra. Tad it kā tiek ievērota diēta, tikai ar pāris našķiem, kas patiesībā nozīmē to pašu, ko diētu neievērot vispār, jo uzņemto kaloriju daudzums būtiski nemainās. Ja ievērojiet diētu, tad tā jāievēro pilnībā. Citādāk rezultātu nebūs.